《营养大观园》昨日直播内容回顾与总结❤❤❤

🌟 一、如何做到精神内守

👉精的内守，很简单的两个动作就可以，一个是小便的时候咬住牙，憋住气。还有一个就是提肛，肛门括约肌收缩，把肛门往上提，就好像一个屁要放，但是要把它憋回去的那种感觉。

👉守神就是练一个呼吸法，每天晚上，脱了衣服上床，被窝里躺好，在睡觉之前，正面向上，全身放松，两只手叠起来放在关元穴上，关元穴的位置在小肚子上，肚脐以下，距离肚脐差不多一巴掌宽的地方，男的是左手放在肚子上，手掌心的劳宫穴对着关元穴，然后再把右手叠在左手上面，女的就反过来，右手放肚子上，左手在上面，然后轻轻的闭上眼睛，深呼吸。吸气的时候，就想着有一股气息，从头顶进来，顺着脊梁骨一路向下，沉在腰这儿，存到肾里去了。吸满了气之后，要稍微停一下，让气在肚子里多待一会儿。呼气的时候，心里要想着这个气往下走，一直往下，最后从脚底涌泉穴跑出去了。注意呼气也要彻底，尽量把肺里的气全都排出去。尽量排完了也停一下，这一呼一吸尽量的放慢，拖的时间越长越好。

🌟二、志闲而少欲

👉“志闲而少欲”其实就是在强调：我们要活在当下，过去事，已经过去，多思无益；将来的事，谁也无法控制，顺其自然就好。

👉郑老师在直播中讲了如何做到精神内守

今日考题 1.呼吸法守神是双手交叠放在（ ）

A. 涌泉穴

B. 关元穴

C. 百会穴

2.“志闲而少欲”其实就是在强调要（ ）

A.活在当下

B.畅想未来

C.纠结过去

3.人的记忆力和（ ）有一定关系

A.肾

B.脾

C.肝

正确答案

1B

2A

3A