《营养大观园》12月4日直播内容回顾与总结❤❤❤

🌟一、管理血糖的方法

👉首先需要有一个比较精准的血糖仪，30条以上的试纸。

👉第一天早上起床，先定一个吃早饭的时间，比如说决定六点吃早餐，那就五点半的时候，测一次血糖，把血糖值记下来。这个血糖值就是空腹血糖。

👉空腹血糖测完之后，半个小时开始吃饭，时间要卡准，最好一分钟都不差。这顿饭，吃平常量的一半。吃到不饿就行。而且要吃得慢，用半个小时把这顿饭吃完。吃完以后，静坐，尽量不要走动，坐半个小时。如果这时候去运动，血都跑到四肢去了，胃里面的营养少了，容易导致消化不良。

👉静坐半个小时后，七点再测一次血糖。根据这个血糖值，安排运动量。

👉到八点时，再测一次血糖。如果它不超过7，不低于6，说明刚才吃的饭、运动的量，都是刚刚合适，以后坚持就吃这么多，运动就这么多，可以了。如果低于6了，明天要注意，要么早餐多吃点，要么运动少一点，反之亦然。

👉九点时，再测血糖。如果在5到7之间，那么控糖成功，后面就正常生活就行了，该买菜买菜，该遛弯遛弯。高了，再去做高强度的运动。如果低于5，您就加点餐，吃点东西。 👉到了10点再测一次血糖，看看是多少。标准还是5到7之间。处理方法也是一样的，高了，去运动，低了，可以再吃点东西。

🌟二、少吃多餐，运动到酸

👉少吃多餐这四个字，是对付糖尿病的无上法宝，原则上，糖尿病人每一顿饭，吃不超过自己拳头那么大的东西，所有的食物，包括汤，加起来不超过自己的拳头大，每一顿饭都尽量的少，至于吃几顿，可以根据自己饿不饿，以及血糖值的变化，这两个指标结合起来灵活安排。

👉郑老师在直播中讲了不吃药的管糖方法

12月4日考题

1、（ ）是对付糖尿病的无上法宝

A. 少吃多餐

B. 使劲吃药

C. 暴饮暴食

2、原则上，糖尿病人每一顿饭，吃不超过自己（ ）那么大的东西

A.头

B.拳头

C.肚子

3、一顿饭吃多了，血里面一下子涌进来的糖太多的话，（ ）负荷就重了

A. 胰岛

B. 胃

C. 心脏

正确答案：

1A

2B

3A