《营养大观园》11月21日直播内容回顾与总结❤❤❤

🌟一、严重缺硒的危害

👉人一旦缺硒以后，组成心脏的这块肌肉会变得没有力气。收缩无力造成每次收缩射出来的血都少。正常心脏跳一下能出70毫升的血，这个心脏跳一下出50毫升的血，全身都要缺血缺氧了，包括心脏自己，心脏自己的供血供氧，冠状动脉里面的血它也是心脏里射出来的，心脏没有力气，心脏也会缺血，越缺血它就越没有力气，越没有力气，就缺得厉害，这就形成了一个恶性循环。

🌟二、有氧运动

👉有氧运动简单的标准就是可以持续很长时间，也不会让你满头大汗、气喘吁吁、心跳加速，这样的运动就是有氧运动。它不会给肺、心脏带来负担，比如走路，压压腿，打打太极拳等等，当然这个也是因人而异，反正就是强度不大，可以长时间坚持的运动。

👉郑老师在直播中讲了严重缺硒的危害

11月21日考题

1.老年人要做( )运动

A.有氧

B.无氧

2.（ ）元素的抗氧化性特别强，能够帮助身体祛除由氧化反应产生的自由基

A.钠

B.碘

C.硒

3.风湿、类风湿的患者，补点（ ），对防止骨节变形很有帮助

A.硒

B.碘

C.铁

正确答案：

1A

2C

3A